Problemas de fôlego curto

Problemas de fôlego curto


Como resolver a questão da falta de ar na hora de cantar e ampliar a
emissão e a qualidade do som vocal? O primeiro passo é diagnosticar onde
está o problema.


A falta de ar pode ser ocasionada por falta de técnica de apoio ou por
problema fisiológico nas pregas vocais, as denominadas "fendas".


Para o caso de falta de técnica de apoio, você fazer exercícios da
seguinte forma:

Inspirar lentamente, sem levantar o peito, deixando o ar entrar e se
alocar dentro de você. Deve-se ter a sensação de "estufamento" na
barriga e na região intercostal (cintura). Isso não é forçado, basta que
você deixe o ar ir entrando, sem fazer nenhum movimento corporal, seja
no peito ou no abdômen. Faça isso em frente ao espelho pra saber se você
está erguendo o peito, e observe se há uma inflação na região abdominal.
Erguer o peito é errado, mas a inflação é normal.


Faça isso várias vezes, pra exercitar essa reeducação respiratória,
inspire e solte lentamente.


Depois que você percebe como funciona a respiração, inspire, segure o ar
nos pulmões por 4 segundos e solte, emitindo sons vazados, tais como:


SSSSSSSSSSSSSSS


CHCHCHCHCHCHCHC


FFFFFFFFFFFFFFFFF


Depois, você vai tentar usar o APOIO DIAFRAGMÁTICO.


Pra apoiar, você precisa, na hora de soltar o ar, TENSIONAR O ABDOMEN.
Você faz isso da seguinte forma: Sabe quando você precisa pegar muito
peso, ou quando se prepara pra um impacto na barriga? Você endurece a
musculatura abdominal. (pra testar, tente forçar a musculatura
abdominal, e dê alguns golpes na altura do estômago - golpes leves ok? -
você tem que sentir a musculatura endurecida, como se você estivesse
protegendo o estômago) outra forma de perceber isto é inspirar e soprar
fazendo muita força. Quando você sopra bem forte, coloque a mão no
abdômen e perceba a tensão que ele exerce pra você sobrar.


O apoio Diafragmático é isso. Quando você soltar o ar com "ssss",
"ffff", etc, você deve manter esse apoio funcionando até o fim.


Obs. é incomodo no começo, mas depois você se acostuma.


Vá exercitando e cronometrando o tempo de emissão.


Esses exercícios tendem a reeducar a sua forma de inspiração e
expiração, a fim de obter um melhor aproveitamento do ar na hora de
cantar. Você tem que aprender a controlar o ar enquanto canta, e não
deixar que o ar controle você. Você vai aprender a economizar na hora de
emitir o som. Claro que isso é facultativo ao seu estado de saúde. Se
por acaso você estiver com alguma fenda vocal, fatalmente haverá um
desperdício de ar por conta deste problema, e é aconselhável que você
procure auxílio médico (fonoaudiologia ou otorrinolaringologia). Você
saberá se tem fenda, se por acaso passa muito tempo rouco ou com pigarro.


Conselhos para uma boa qualidade vocal e conservação geral das condições
do cantor:



O que é legal:


• Bom sono e repouso

• Alimentação leve e variada

• Aquecer as cordas vocais antes de cantar

• Relaxar (desaquecer) as cordas vocais depois de cantar

• Exercícios físicos leves

• Desenvolver musicalidade e percepção musical

• Ingerir muita água à temperatura ambiente

• Voz falada bem articulada

• Roupas confortáveis

• Fazer exercícios vocais regularmente

• Tratar alergias respiratórias

• Cantar em boas condições acústicas, com bons monitores (retornos)
adequados à voz



O que não é legal


• Vida sedentária

• Automedicação

• Cantar doente

• Falar em escesso

• Competição sonora - falar em locais barulhentos

• Gritar

• Cochichar

• Ambientes secos - como locais com ar condicionado - compense bebendo
muita água

• Refluxo gastroesofágico - quando o líquido do estômago sobe para a
faringe (como azia)

• Choques térmicos

• Ficar mudando de professor constantemente